Knietraining

Knieklachten; een voorste kruisbandruptuur, een meniscusletsel, artrose in de knie, klachten onder de knieschijf, peesproblemen. U kent vast wel mensen in uw directe omgeving die met een van deze klachten zijn geconfronteerd. Misschien bent u zelf wel eens het slachtoffer geweest van knieklachten. Naast wervelkolomklachten staan knieklachten op nummer twee van meest voorkomende klachten in onze maatschappij. Vooral bij lichamelijk zware beroepen en bij sporters komen knieklachten veelvuldig voor. Om knieklachten te verminderen, knieklachten in de toekomst te voorkomen of uw sportprestatie te verbeteren door de stabiliteit en de kracht van de knie te trainen kunt u bij het ESP centrum terecht voor het knietrainingsprogramma.

Wat levert het knieprogramma u op

1. Meer inzicht in uw klachtenpatroon en het te verwachten herstel.
2. Meer stabiliteit, kracht en beweeglijkheid in de knie.
3. Het aanleren van herstelbevorderende activiteiten.
4. Meer zelfvertrouwen tijdens dagelijkse activiteiten.
5. Meer plezier in bewegen.
6. Optimale voorbereiding op uw werk-, hobby- en sportactiviteiten.

Hoe is het programma opgezet
 De opzet van het programma knietraining is individueel. Dat betekent dat u en uw persoonlijke doelen centraal staan. Uw fysiotherapeut of medisch fitnessbegeleider zal in eerste instantie een analyse van uw huidige situatie maken door het afnemen van een intake. Op basis daarvan wordt samen met u een trainingsprogramma opgezet waarbij het bereiken van uw doelen centraal staan.

Het programma knietraining houdt een actieve benadering in: door middel van oefeningen leert u weer de juiste spieren aan te spannen en te trainen in dagelijkse activiteiten, hobby en sport. De oefeningen zijn pijnvrij en zullen uiteindelijk leiden tot een beter functioneren in uw aller-dagelijkse leven, hobby- sport- of werksituatie.

Het programma knietraining biedt u de mogelijkheid om naast oefeningen, herstelbevorderende oefeningen of principes aan te leren. U kunt hierbij denken aan een goede warming up en cooling down bij uw oefenprogramma, ademhalingsoefeningen en ontspanningoefeningen.

Het programma knietraining kan in duur variëren, meestal duurt het tussen de 8 en 16 weken. De duur hangt van uw eventuele knieproblemen en de doelen die u zich stelt. Het knieprogramma wordt twee keer geëvalueerd, in het midden en aan het einde van het programma. Hierbij wordt de voortgang van de voorgaande periode inzichtelijk gemaakt en vervolgens een plan voor de volgende periode vastgesteld.

Hoe kan u deelnemen

U kan deelnemen aan het medisch fitnessprogramma knietraining door zich aan te melden bij het ESP centrum, telefoonnummer: 0485-516009.  

Kosten deelname

• De medische intake   : € 55,-
• Het knietrainingsprogramma  : afhankelijk welk abonnement u afsluit
• De tussentijdse en eindevaluatie : € 55,-