Zwangerschapsbegeleiding

Er vindt een intake plaats bij iedere vrouw die zich opgeeft voor NVFB-ZwangerFit. Deze vindt zowel plaats voor deelname aan de eerste les in de zwangerschap, als voorafgaand aan de eerste les na de bevalling.

De actieve lessen ZwangerFit zijn verdeeld in 3 blokken

1. Eerst is er aandacht voor de warming-up en lichte fitheidtraining ter verhoging van de conditie.
2. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het  bekken en de bekkenbodem.
3. Er wordt geëindigd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen.

De theorie lessen
De theorie lessen geven een waardevolle aanvulling op de actieve lessen. Alle onderwerpen die betrekking hebben op de zwangerschap, baring en de periode na de bevalling komen aan bod, uitgebreid met specifieke kennis op het gebied van de functie en mogelijke functiestoornissen van het bekken en de bekkenbodem en het houdings- en bewegingsapparaat. Bij één van de theorie lessen is de partner welkom.

Muziek gebruik
NVFB-zwangerfit biedt de oefeningen op muziek aan. Het is geen aerobic les voor zwangeren, maar een actief oefenen met zorgvuldig gekozen muziekgebruik als toevoeging.

Materiaal gebruik
Er wordt gebruik gemaakt van basis elementen uit de fitness en aerobic. Verder kan er tijdens de actieve lessen gebruik worden gemaakt van fitness apparatuur of klein oefenmateriaal.

NVFB-ZWANGERFIT®
NVFB-ZwangerFit is een beschermde titel en mag alleen gegeven worden door fysiotherapeuten die een geregistreerde NVFB- ZwangerFit opleiding hebben gevolgd of door geregistreerde bekken -fysiotherapeuten. Het product is ontwikkeld in opdracht van de NVFB.

NVFB-Zwangerfit is een eigentijdse cursus voor de zwangere vrouw en de pas bevallen vrouw en haar partner. In deze vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding is de jarenlange ervaring op het gebied van zwangerschapsgym gebundeld met de laatste inzichten over zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn en de kennis van het functioneren van de bekkenbodemspieren. Dit alles oefenbaar gemaakt met basis elementen uit de
aerobic en de fitness.

Oefenen tijdens de zwangerschap
NVFB-zwangerfit is bedoeld voor de actieve vrouw in haar gehele zangerschapsperiode. De zwangere vrouw kan al vanaf de 16e week van haar zwangerschap tot aan haar bevalling meedoen. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken– en bekkenbodemspieren. Advies betreffende bekken en bekkenbodem kan eveneens al in een vroeg stadium van de zwangerschap worden gegeven.

Oefenen na de bevalling
Na de geboorte van de baby kan al vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling geoefend worden tot zelfs 9 maanden na de bevalling. Zo kan iedere vrouw oefenen zolang het haar nodig lijkt.

Openingstijden
De cursus zwangerschapsbegeleiding zal plaatsvinden in het ESP Centrum, Maasweg 49 6591 BM te Gennep. De cursus zal plaatsvinden op maandagavond van 19.30 tot 20.30 uur. Naar aanleiding van het aantal aanmeldingen kunnen er meerdere cursussen plaatsvinden.
De dag en tijd van de extra cursussen worden in overleg bepaald.
Voor aanmelding of nadere uitleg kunt u  contact opnemen met de NVFB-Zwangerfit docent:   Marijke Giesbers
Op werkdagen te bereiken onder telefoonnr: O485 – 519081
Locatie:
ESP centrum
Maasweg 49, 6591 BM, Gennep