Back in Shape

Back in Shape na je zwangerschap!

Terug in vorm komen na je zwangerschap is echt mogelijk! In 20 weken tijd helpen wij jou Back in Shape. Zwemkanjers ESP slaan handen ineen om jou hierbij te begeleiden.

De bevalling is achter de rug, nu op naar het herstel.

Vanaf 6 weken na de bevalling met goedkeuring van de verloskundige of gynaecoloog mag je weer (voorzichtig) beginnen met sporten. Door te sporten na de bevalling voel jij je snel fysiek én mentaal sterker. Je werkt actief aan het herstel van het lichaam en van de beschadigde structuren, verbeterd de conditie, bouwt een sportroutine op en creëer je een ontspannen moment voor je zelf.

Back in Shape ESP Centrum en Zwemkanjers

Hoe ziet een les er uit?

De lessen zijn speciaal door professionals ontworpen en afgestemd op dames die net bevallen zijn. In 20 weken tijd gaan we aan de slag met oefeningen die speciaal samengesteld zijn voor het herstellende lichaam na de bevalling.

Tijdens de work-out is er naast de conditionele oefeningen extra aandacht voor het versterken van de rug en het herstel van de bekkenbodemspieren. Alles draait om het verbeteren van jouw gezondheid en welzijn, waarmee je op langere termijn zelfstandig het sporten weer kunt oppakken.

Praktisch

  • De lessen Back in Shape vinden plaats in Gennep.
  • Locatie: beweegtuin zorgcentrum Norbertushof (Sportcentrum Basic-Fit).
    Bij slecht weer wijken we uit naar de fitness bij ESP.
  • Lestijd: Dinsdag 19.00 – 19.45
  • Kosten: €95,00 voor 10-lessen.

Wat wij mama’s kunnen bieden:

  • Verantwoord sporten vanaf 6 weken na de bevalling
  • Een uitdagende work-out in de frisse buitenlucht
  • Samen actief werken aan je herstel
  • Professionele begeleiding
  • Ontmoet gelijkgestemde mama’s en wissel ervaringen uit
  • Een positieve mindset! Precies dat wat je nodig hebt in het eerste jaar van het moederschap

Mama me-time, je verdient het!!