MomsNmore core restore
Aan het eind van de zwangerschap krijg je een programma mee waar je de 1e weken na de bevalling mee kan starten. Na 6 weken, mits goedkeuring van verloskundige of gynaecoloog, mag je starten met het core restore programma bij momsNmore. We leren hier weer de connectie te vinden tussen ademhaling en bekkenbodem, breiden de mobiliteitsoefeningen uit, starten met lichte kracht training, controleren de diastase en geven inzicht in de fases van herstel en wanneer bijv. hardlopen / high impact training weer opgebouwd kan worden. Wil je pas later instromen of heb je tijdens je zwangerschap niet bij momsNmore gesport? Ook dan ben je natuurlijk welkom! Voordat je start wordt er eerst een telefonische intake gepland om de bevalling, eventuele klachten en je wensen te bespreken. Mogelijk wordt de cursus (deels) vergoed door de zorgverzekeraar.
MomsNmore recovery
Na 12 weken mag je starten met de recovery trainingen. Tijdens deze trainingen worden de conditie- en krachttrainingen uitdagender en zwaarder, aangezien het lichaam steeds beter belastbaar is. Wil je graag deelnemen en ben je al langer dan 3 maanden geleden bevallen en/of nog niet bekend bij momsNmore? Ook dan ben je welkom bij het recovery programma. Voordat je start wordt er eerst een telefonische intake gepland om de bevalling, eventuele klachten en je wensen te bespreken. Mogelijk wordt de cursus (deels) vergoed door de zorgverzekeraar.
MomsNmore return to run/sport
Na 6 maanden is het bindweefsel tussen de 50 en 75% hersteld en kunnen we langzaamaan beginnen met sprong- en hardlooptrainingen. Na deze bootcamp-trainingen ben je weer zover getraind, dat er weer veilig deelgenomen kan worden aan sporten zoals tennis, voetbal, korfbal, hardlopen etc. Wil je graag deelnemen en ben je al langer dan 6 maanden geleden bevallen en/of nog niet bekend bij momsNmore? Ook dan ben je welkom bij het return to run/sport programma. Voordat je start wordt er eerst een telefonische intake gepland om de bevalling, eventuele klachten en je wensen te bespreken. Mogelijk wordt de cursus (deels) vergoed door de zorgverzekeraar.
Voor meer informatie kijk op www.momsnmore.nl
Wat wij mama’s kunnen bieden:
- Verantwoord sporten vanaf 6 weken na de bevalling
- Samen actief werken aan je herstel
- Professionele begeleiding
- Ontmoet gelijkgestemde mama’s en wissel ervaringen uit
- Een positieve mindset! precies dat wat je nodig hebt in het eerste jaar van het moederschap
Praktisch:
- De lessen vinden plaats op de Langeweg 204 in Gennep.
| Trainingstijden en kosten | |
|---|---|
| Maandag | 19.45 – 20.30 MomsNmore core restore 19.45 – 20.30 MomsNmore Recovery 20.30 – 21.15 MomsNmore return to run/sport |
| Kosten | € 135 voor 10 lessen |